Lyden fra tredemøller og vekter fyller treningssentrene i januar, en tid der mange forsøker å realisere nyttårsforsetter om en sunnere livsstil.
Personlig trener Erlend Vada sier at den klassiske januarbølgen fortsatt er en realitet, selv om flere har blitt flinke til å trene året rundt.
I denne saken gir han råd om hvordan du kan unngå fellene mange går i når de starter opp etter en lang pause.
Lyden fra intervjuet kan du høre nederst på siden.
Unngå urealistiske mål
Vada understreker at mange setter for høye ambisjoner i starten.
– De som starter ekstremt ambisiøst, risikerer å brenne ut raskt, sier han. Han anbefaler i stedet å fokusere på langsiktighet.
Å finne en treningsmengde du klarer å opprettholde over tid uten å forsake andre ting i livet, er nøkkelen.
– Det tar tid før man ser resultater, så tålmodighet er viktig, sier han og oppfordrer til å finne treningsformer som oppleves gøy.
Trygghet og veiledning hjelper
For dem som er nye på treningssenter, kan det være utfordrende å komme i gang.
– Mange er usikre på hvordan de skal bruke apparater eller sette opp et program, sier Vada. Her kan en personlig trener være til stor hjelp for å sikre trygghet og mestring.
– Når grunnlaget er på plass, kan du gradvis begynne å optimalisere treningen, men det viktigste er å bygge gode vaner først, avslutter han.
Innslaget er laget av Lokalradioene i Innlandet
