Det er økt pågang av mennesker som trenger hjelp i vintermørket
Mange opplever at humøret synker i vintermånedene, og eksperter melder om økt pågang fra folk som trenger hjelp.
Psykologer og leger anbefaler flere tiltak for å bedre hverdagen.
Vinterdepresjon rammer mange
Det er vanlig å kjenne på tyngre dager når mørketiden er på sitt verste. For noen blir imidlertid plagene så store at de påvirker livskvaliteten betydelig.
Ifølge eksperter starter symptomene ofte om høsten og varer til våren.
Psykolog Oshadie Simonsen understreker at man bør ta tak i problemene tidlig dersom de varer i mer enn to uker uten bedring.
Råd for bedre trivsel
Ekspertene anbefaler flere tiltak for å dempe vinterdepresjonen. Dagslys og aktivitet er sentrale faktorer.
En tur ute i lunsjen eller bruk av lyslampe kan gjøre en forskjell. I tillegg er jevnlig sosial kontakt, sunt kosthold med d-vitamin og omega 3, samt gode søvnrutiner viktig.
Alkohol bør unngås da det kan forsterke symptomene. Om selvhjelpstiltak ikke fungerer, oppfordres det til å søke profesjonell hjelp.
