I takt med mørketidens inntog og stadig kortere dager, kjenner mange på tunge følelser og lavere energinivå.
Kommuneoverlege i Vestre Toten, Jens A. Mørch, forteller hvordan vi kan håndtere mørketidens innvirkning på den psykiske helsen.
Mørch understreker at mørketiden påvirker biologien vår på et grunnleggende nivå.
Mennesker er lysavhengige vesener, og den lyse årstiden gir oss energi og vitalitet.
Når lyset avtar, reduseres produksjonen av hormoner som bidrar til overskudd og livsglede.
Dette kan resultere i såkalt sesongavhengig affektiv lidelse, også kjent som vinterdepresjon.
Symptomer som lav energi, melankoli og nedstemthet er vanlige, og mange opplever økt behov for søvn.
Ikke undervurder mestringsstrategier
Mørch oppfordrer til å akseptere at vi ikke kan kontrollere mørketidens innvirkning.
I stedet kan vi arbeide med mestringsstrategier som gjør vinteren lettere å håndtere.
– Å holde ut og gjøre det beste ut av situasjonen, kan være vel så effektivt som å hele tiden lete etter løsninger for å unngå utfordringer, sier han.
Kommuneoverlegen fremhever viktigheten av å ta små grep i hverdagen:
«Innred hjemmet ditt på en måte som føles trivelig, tenn stearinlys og skap hyggelige omgivelser».
